Скачки веса - Диетология в Москве

Июль 04, Что такое скачки веса ? Скачки веса - это повторяющиеся эпизоды потери и набора веса . Когда скачки веса являются результатом диет, то их называют йо-йо эффектом. Скачки веса могут быть как небольшими (2-5 кг), так и огромными (25 кг и более). Исследователи связывают скачки веса с риском для здоровья. Для того, чтобы избежать возможного риска большинство экспертов рекомендуют взрослым, страдающим ожирением , ввести в привычку здоровое питание и регулярную физическую активность для достижения и удержания более здорового веса на протяжении всей жизни. Взрослым, не страдающим ожирением , следует поддерживать постоянный вес благодаря здоровому питанию и регулярной физической активности . Если я снова наберу потерянный вес, будет ли сложнее его уменьшить? Некоторые исследования показали, что скачки веса не влияют на скорость метаболизма (обмена веществ) - скорость, при которой тело сжигает энергию. Однако с возрастом метаболизм замедляется. Вдобавок старые люди менее физически активны, чем молодые. Измерение состава тела, проводимое в нашем медицинском центре, помогает оценить, что теряется в процессе снижения веса - мышцы, вода или жир. Это поможет Вам избежать скачков веса . Не зависимо от Вашего возраста, если Вы сделаете, регулярную физическую активность и здоровое питание, частью вашей жизни - это не только поможет Вам потерять вес , но и улучшить общее состояние здоровья. Приводят ли скачки веса к увеличению жира и уменьшению мышц , если я не следую диете ? Не доказано, что скачки веса увеличивают количество жирового слоя у людей, теряющих и набирающих вес . Ученые установили, что после скачков веса , у людей, вернувшихся к обычному весу , столько же жира и тощей массы (мышц) сколько было до скачков веса . Люди, тренирующиеся в течение скачков веса , могут значительно увеличить мышечную массу . Некоторые люди озабочены тем, что скачки веса могут увеличить количество жира в районе живота. Люди, имеющие склонность к избытку жира в области живота (тип - яблоко), а не в бедрах и ягодицах, что способствует диабету 2 типа, заболеваниям сердца и артериальной гипертонии. Наносят ли скачки веса вред моему здоровью? Некоторые исследования подтверждают, что скачки веса увеличивают риск артериальной гипертонии, гиперхолестеринемии и заболевания желчного пузыря. Для взрослых, не страдающих ожирением и не имеющих связанных с ним проблем со здоровьем, эксперты рекомендуют поддержание стабильного веса для избежания проблем связанных со скачками веса . Людям, страдающим ожирением, следует стараться достичь умеренной потери веса для улучшения здоровья в целом и уменьшении риска возникновения заболеваний, связанных с ожирением . Потеря и набор веса может оказать негативное психологическое влияние, если Вы почувствуете разочарование и депрессию. Скачки веса - это не повод "чувствовать, что Вы потерпели поражение". На самом деле это повод для осуществления долговременных изменений в Вашем питании и физической активности для медленной и устойчивой потери веса. Что лучше: скачки веса или сохранение избыточного веса? Негативное влияние скачков веса на влияние здоровья еще только исследуется. В то время, как заболевания, связанные с ожирением давно и хорошо изучены. Это: Не каждый челок, страдающий ожирением или избыточным весом , имеет одинаковый риск развития этих заболеваний. На него влияют Ваш пол, количество и локализация жировой ткани и какими заболеваниями страдали Ваши предки. Эксперты считают, что даже умеренная потеря веса (10% за 6 месяцев) может улучшить состояние Вашего здоровья. Необходимы дальнейшие исследования для определения влияния скачков веса на состояние здоровья. В настоящее время, если Вы страдаете ожирением, избыточным весом и связанными с этим заболеваниями, постарайтесь улучшить состояние здоровья благодаря умеренной потере веса . Если Вам необходимо уменьшить вес , будьте готовы к изменению пищевого поведения и физической активности на протяжении всей жизни. Если Вы не страдаете ожирением, избыточным весом и связанными с ними заболеваниями, удерживайте свой вес . Для удержания веса и сохранения здоровья сосредоточьтесь на здоровом питании и приносящей радость физической активности. Запишитесь на бесплатную консультацию диетолога и на 30 минут бесплатного лимфодренажного массажа в клинике доктора Ионовой! Единый телефон:+7 (495) 649-62-49 Как похудеть правильно, как подобрать спортивное питание, вас проконсультируют специалисты Медицинского диетологического центра «Клиника доктора Ионовой»: врач-диетолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог, психолог, спортивный врач. Снижение веса будет происходить исключительно за счет потери жировой ткани и формирования новых пищевых привычек, что приведет не просто к снижению веса, но и к его успешному удержанию ! Консультации диетолога и психотерапевта помогут выглядеть так, как вы мечтали, носить ту одежду, которая нравится, подходя к зеркалу, испытывать чувство гордости за себя, пользоваться успехом и вниманием. Читайте также: .